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你真的會走路健身嗎?步行鍛煉易犯的三個錯誤【2】

2015年06月04日17:30  來源:人民網(wǎng)-健康時報  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:你真的會走路健身嗎?步行鍛煉易犯的三個錯誤

  錯誤三:穿鞋五花八門

  觀察那些晚飯后走路鍛煉的人們可以發(fā)現(xiàn),步行者穿的鞋子是五花八門,有人穿著運(yùn)動鞋,甚至是專業(yè)的跑步鞋,但是有的女士卻穿著船鞋、帶跟的鞋,還有的人甚至還穿著皮鞋、涼鞋出門了,覺得反正只是走路而已,無需做太多準(zhǔn)備。

  其實(shí),并非任何鞋子都適合以走路健身為目的時穿,如果發(fā)現(xiàn)總是肌肉酸痛,那就是穿的鞋子不合適。

  正確做法:走路鞋要軟而輕

  上海體育學(xué)院運(yùn)動科學(xué)學(xué)院史仍飛說,走路穿鞋的標(biāo)準(zhǔn)就是要鞋底軟、鞋子輕、鞋幫軟。

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(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)


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