小貼士
身心俱“動”消除負能量
從今天起,不妨重新建立已被破壞了的動力定型(即一個人比較穩(wěn)定地從事一項活動所形成的條件反射),提前適應明天的工作節(jié)奏。
1、寫一張備忘錄
七天長假之后,要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情用最簡捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力?蓪懸粡埍愫炇降膫渫洠瑢⑽幢M事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可做到心里踏實、一目了然。
2、恢復規(guī)律作息
上班族應盡快停止各種應酬,抓緊時間自我調(diào)節(jié),規(guī)律睡眠、飲食,從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應的調(diào)整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài),也不要著急,白天工作時可以喝點茶、咖啡提神,也可以每過幾個小時進行一次深呼吸,想象好似隨著吐故納新緊張也離開了身體;中午小憩一會兒,晚上爭取早睡。
3、適當運動
如果感到精力不濟,可以選擇參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,就能調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
4、加強與同事間的交流
節(jié)日期間,習慣了和親朋好友熱絡的往來,一旦上班,很容易產(chǎn)生緊張不安的情緒,從而出現(xiàn)想要回避的條件反射。應當加強與同事、領導之間的溝通交流,將手上正在進行的或即將開展的工作都做好協(xié)調(diào),主動適應變化的環(huán)境,多感受身邊的溫情細節(jié)。
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