原標(biāo)題:吃杏仁飲食減肥好營(yíng)養(yǎng) 良性脂肪吃了不發(fā)胖
富含有益維生素
除了具有超強(qiáng)燃脂功效的維生素B2,杏仁中還富含另一種對(duì)女性十分有益的維生素——維生素E。我們每天都必須攝入定量的維生素,這才能變得健康又漂亮,維生素E的每天攝入量標(biāo)準(zhǔn)為成年男性7.0毫克,成年女性6.5毫克。1顆杏仁大概1克,那么也就是說(shuō),每天吃20顆杏仁就能補(bǔ)充一天所需的維生素E,卡路里總量也只有120卡,無(wú)需擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。