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夏季養(yǎng)生莫貪涼(中醫(yī)養(yǎng)生)

李乾構(gòu)

2024年05月17日09:02 來(lái)源:人民網(wǎng)-人民日?qǐng)?bào)

  立夏之后,天氣炎熱。有人喜歡長(zhǎng)時(shí)間待在開(kāi)空調(diào)的房間,有人從冰箱里取出飲料就喝……這些貪涼的習(xí)慣容易損傷人體陽(yáng)氣,減緩人體新陳代謝,把本應(yīng)調(diào)節(jié)體溫的汗液滯留在體內(nèi),從而導(dǎo)致“空調(diào)病”或者胃腸疾病。所以,夏季養(yǎng)生不要貪涼,不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),應(yīng)適當(dāng)出汗調(diào)節(jié)體溫和排出代謝廢物。從冰箱里拿出的食物,要在室內(nèi)放1小時(shí)后再吃,避免生冷食物刺激胃腸道。

  立夏之后,晝長(zhǎng)夜短,很多人夜間睡眠不足。因此,中午盡量小睡一會(huì)兒,哪怕閉目養(yǎng)神也好。中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)神在于養(yǎng)心。午睡前做轉(zhuǎn)眼睛的練習(xí)(雙目從左向右轉(zhuǎn),再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn),然后緊閉片刻,再迅速睜開(kāi)眼睛),不僅可以提高午睡質(zhì)量,還能促進(jìn)眼部血液循環(huán),從而達(dá)到緩解眼睛疲勞的效果。有睡眠障礙者要保持精神放松,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,以促進(jìn)血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量。

  高溫天氣容易中暑,中午前后盡量減少戶外活動(dòng),出門最好打傘、戴帽子避免光照。同時(shí),要適當(dāng)多喝溫開(kāi)水。體力勞動(dòng)者出汗多,要在溫開(kāi)水中加入少量食鹽以補(bǔ)充鹽分。飲食盡量清淡,少食油膩和辛辣等上火的食物?蛇m當(dāng)多吃冬瓜。冬瓜是家常蔬菜,可烹調(diào)多種菜肴。冬瓜性涼,具有清熱解暑、生津止渴的功效。

  《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2024年05月17日 19 版)

(責(zé)編:郝帥、楊迪)




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