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孩子肥胖危害大 暑期謹(jǐn)防只吃不動(dòng)

陳子源 閆妍

2023年08月16日09:21 來(lái)源:人民網(wǎng)

正值暑期,由于天氣炎熱,戶外活動(dòng)時(shí)間少,家中又零食不斷,如果家長(zhǎng)不注重引導(dǎo),孩子容易吃成“小胖墩”。鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院(河南省婦幼保健院)內(nèi)分泌遺傳代謝科主任王偉在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)提示,兒童期肥胖不但影響身體和心理健康,降低運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)能力,還會(huì)增加成年后患肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

王偉介紹,兒童肥胖的發(fā)生受先天和后天多重因素影響,其中遺傳因素在肥胖發(fā)生中占40%至70%,而生命早期的營(yíng)養(yǎng)攝入、膳食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣等也是重要因素。

當(dāng)下,兒童膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了深刻變化,過(guò)度攝入高熱量、高脂肪的食物,大量飲用含糖飲料,導(dǎo)致熱量攝入超過(guò)日常所需。從生活方式來(lái)看,現(xiàn)在不少兒童缺乏運(yùn)動(dòng),看電視和玩手機(jī)取代了體力鍛煉,降低了身體代謝率。

“兒童肥胖干預(yù)重在早期預(yù)防!蓖鮽ケ硎,建議媽媽從懷孕開(kāi)始就注意合理膳食和科學(xué)營(yíng)養(yǎng)搭配,防止孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。母乳的營(yíng)養(yǎng)成分比例更為合理,母乳喂養(yǎng)行為本身也可調(diào)控嬰兒母乳的攝入量,從而達(dá)到能量平衡,有利于控制遠(yuǎn)期肥胖的發(fā)生。

培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣和正確的飲食方式。家庭膳食推薦低能量、低脂肪、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和全谷物。盡量避免攝入含糖飲料和過(guò)多零食。

鼓勵(lì)孩子多喝水,不要不渴不喝,要主動(dòng)飲水。建議6至10歲兒童青少年,每日飲水800至1000毫升;11至13歲兒童青少年,每日飲水1100至1300毫升;14至17歲兒童青少年,每日飲水1200至1400毫升。天氣炎熱或運(yùn)動(dòng)出汗多時(shí),應(yīng)增加飲水量。首選白開(kāi)水。

幫助孩子實(shí)現(xiàn)充足的身體活動(dòng),減少靜態(tài)行為時(shí)間。孩子應(yīng)保持每天至少1小時(shí)的中高強(qiáng)度活動(dòng),學(xué)習(xí)的時(shí)候也應(yīng)該每1小時(shí)或者45分鐘活動(dòng)一下。

家長(zhǎng)可根據(jù)兒童健康狀況和家庭情況適當(dāng)增加健康檢查頻次。如果孩子的體重和身高相比,體重長(zhǎng)得太快了,就要采取行動(dòng)。另外,對(duì)于已經(jīng)超重或稍微肥胖的孩子,不要盲目減肥,可以咨詢專(zhuān)業(yè)人員。

(責(zé)編:楊虞波羅、呂騫)




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