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養(yǎng)心養(yǎng)脾安度夏(中醫(yī)養(yǎng)生)

董俊彤

2022年07月15日06:23 來源:人民網(wǎng)-人民日報(bào)

  夏季天氣炎熱,雨水偏多,此時(shí)暑濕邪氣易乘虛而入,導(dǎo)致人體濕邪困阻,抵抗力下降,容易感到疲倦。再加上如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、喝冷飲等,傷了人體陽氣,很多人會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀,因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法。

  如何安然度過夏日?做好以下4件事非常重要:

  1.養(yǎng)心。暑熱季節(jié),驕陽似火,熱氣蒸人,人們?nèi)菀浊榫w激動,心煩急躁,易怒發(fā)火,對健康非常有害。因此,要重視心神的調(diào)養(yǎng),保持淡泊寧靜的心境,對于夏季養(yǎng)生極為重要。

  2.養(yǎng)脾。長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥。所以夏季人們多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果,更易損傷脾胃。建議飲食清淡,可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥,有益氣健脾、清暑利濕的功效。

  3.避暑。暑易傷氣,炎熱的天氣容易耗傷人體正氣,令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心,甚至昏迷,此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可以適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時(shí)要戴遮陽帽、打傘等,避免在烈日下待得過久。

  4.養(yǎng)陽。陽氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗,大汗以后,人會感覺非常疲乏勞累,其實(shí)就是傷了陽氣的表現(xiàn)。此外,天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫,但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。可以通過增加戶外活動、少喝冷飲、保證充足睡眠來養(yǎng)陽。

  夏季喝代茶飲,既能生津止渴,又可清熱解暑,具有養(yǎng)心養(yǎng)脾的作用。菊花綠茶:杭菊花、綠茶各10克,用500毫升開水沖泡,隨飲隨用,有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效?喙喜瑁嚎喙1根,綠茶適量,將苦瓜上端切開,挖去瓤,裝入綠茶,把瓜掛于通風(fēng)之處陰干,再取下洗凈,連同茶葉切碎,混勻,每次取10克放入杯中,以沸水沖泡悶半小時(shí)后飲服,有清熱解暑、除煩止渴功效。


  《 人民日報(bào) 》( 2022年07月15日 19 版)
(責(zé)編:白宇、趙欣悅)


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