民間流傳著一種說(shuō)法：春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華介紹，泡腳基本有兩種方法：?jiǎn)我坏赜脽崴�泡腳和中藥泡腳。熱水泡腳也能起到加速血液循環(huán)、通氣血、放松助眠的保健作用。泡腳看起來(lái)簡(jiǎn)單，卻大有學(xué)問(wèn)，泡腳方的選擇也要因人而異。

泡腳保健加不同的藥材作用不同

中醫(yī)講究辨證論治，專(zhuān)門(mén)治療疾病所用的泡腳方一般味數(shù)會(huì)多一些，以達(dá)到祛病除邪的目的，最好依據(jù)醫(yī)生處方，不建議盲目跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)紅產(chǎn)品。對(duì)于普通人日常保健用，泡腳方最好簡(jiǎn)單一些，這也最利于堅(jiān)持。她建議，在泡腳水中可以加上以下一兩味，會(huì)起到意想不到的效果——

1.艾葉

特別適合陽(yáng)虛的人群，如手腳易冷，整晚腳冷難眠的人群。

取干艾葉30-50克（根據(jù)水的多少定，沒(méi)有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開(kāi)后加涼水或待降低溫度后泡腳，也可以用部分熱水浸泡艾蒿20分鐘后再加水泡腳。容易上火的人或艾葉泡完腳容易咽痛口干的人，最好不要天天用艾葉泡腳，一周兩三次就好。

2.生姜

如果外感風(fēng)寒，怕冷怕風(fēng)，周身肌肉酸痛，那么生姜一大塊，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開(kāi)后泡腳，再泡個(gè)20分鐘，微微出點(diǎn)汗，應(yīng)該蠻舒服的。 前提是，最好沒(méi)有發(fā)高燒或困倦無(wú)比的情況。

3.花椒

花椒泡腳可以驅(qū)濕散寒，溫中止痛，比如肚子受涼以后，感覺(jué)肚子里有脹氣的時(shí)候，或是腹痛腹瀉的時(shí)候，可以用一小撮花椒煮水泡腳，有助于去除體內(nèi)寒氣，止痛止瀉。

4.當(dāng)歸或紅花

都是具有活血功效的中藥，泡腳時(shí)藥取15-20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，比較適合有關(guān)節(jié)痛癥、痛經(jīng)的人群。

泡腳細(xì)節(jié)要注意

時(shí)間：晚飯后最好休息個(gè)把小時(shí)再泡腳，19-21時(shí)或睡前兩小時(shí)為宜。泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，一般來(lái)說(shuō)泡腳時(shí)間在20-25分鐘即可，或者當(dāng)泡到后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭微出汗，就算好了。

泡腳的溫度：泡腳水的溫度以40-45℃為宜，腳上繭較多的人，水溫可適當(dāng)高一點(diǎn)，小孩皮膚嫩，水溫要低一點(diǎn)。糖尿病人為保險(xiǎn)起見(jiàn)，可用溫度計(jì)測(cè)量一下水溫。心腦血管疾病患者更應(yīng)該注意，如果泡腳時(shí)感到胸悶、頭暈，應(yīng)立即停止泡腳。既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)�！芭荨痹谶@里的體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠。泡腳時(shí)，最好用桶，水面高度至少要達(dá)到小腿的1/3處�？梢杂迷〗砀采w桶面，不僅能達(dá)到保持水溫的目的，又能使膝關(guān)節(jié)置于桶內(nèi)，提升膝關(guān)節(jié)溫度。

這些人不適合泡腳

鄭艷華提醒，像懷孕、高熱、急性傳染病、痛風(fēng)發(fā)作期、皮膚有新的破損、傷口時(shí)要暫停使用中藥泡腳。

泡腳對(duì)于靜脈曲張和靜脈血栓的病人來(lái)說(shuō)，有百害而無(wú)一利。

此外，部分糖尿病患者，如神經(jīng)病變型的部分患者，可以表現(xiàn)為腿足感覺(jué)怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個(gè)舒適的選擇。一旦存在神經(jīng)病變，患者對(duì)痛覺(jué)、水溫的感覺(jué)反饋機(jī)制失靈。患者往往會(huì)不斷加熱水，哪怕已經(jīng)嚴(yán)重燙傷，也渾然不知。缺血型糖尿病足患者面臨的問(wèn)題，則與上面提到的動(dòng)脈閉塞癥相似。