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養(yǎng)眼護(hù)眼多吃這些食物

張婷

2018年01月16日07:59 來源:山西晚報(bào)

  現(xiàn)代人的生活中,眼睛是負(fù)擔(dān)最重的器官之一,眼睛在超負(fù)荷的工作下,容易老化,出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀,甚至誘發(fā)眼疾。而眼部皮膚薄且幼嫩,不合適的按摩放松反而會造成傷害。山西省人民醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師李雁津說,養(yǎng)眼護(hù)眼,除了規(guī)律的休息和做眼保健操以外,大家日常還可以多吃以下幾種食物。

  1、雞蛋。雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),且容易被人體吸收。人體增加蛋白質(zhì)攝入能促進(jìn)細(xì)胞再生,有利于養(yǎng)眼護(hù)眼。

  2、海帶。海帶含鐵,而鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能促使血紅蛋白增加,從而增強(qiáng)輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力,常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾。

  3、胡蘿卜。胡蘿卜中含有維生素E和維生素A,能維持上皮組織正常機(jī)能,對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養(yǎng)的作用,能夠改善黑眼圈。

  4、綠茶。因?yàn)殚L時(shí)間對著電腦而形成的黑眼圈,可以多飲用綠茶來淡化黑眼圈。補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素,抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞,外敷也很有幫助。

  5、芝麻。芝麻富含對眼球和眼周肌膚滋養(yǎng)作用的維生素E,緩解黑眼圈的形成。不僅如此,還能讓頭發(fā)烏黑亮麗。除了芝麻,花生、核桃、葵花子也同樣含有維生素E。

(責(zé)編:許曉華、權(quán)娟)


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