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第291期:夏季喝冷飲,5類人群要特別注意!

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)師聯(lián)盟執(zhí)行秘書長(zhǎng) 于良
2016年07月18日08:33 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)
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炎熱夏天,總想喝點(diǎn)涼的給身體快速降降溫,除了傳統(tǒng)的冰水、冰棍外,現(xiàn)在還有各式各樣的飲料來(lái)滿足人們的需求,如深受年輕人喜愛(ài)的奶茶。這些飲品的確可以給我們的身體降溫,讓我們的夏天過(guò)得相對(duì)舒服一點(diǎn)。但是,有幾類人群在夏天是不適合喝冷飲的,來(lái)看看有你嗎?

1、腸胃功能差的人。患有胃腸道疾病,例如胃潰瘍的患者,喝過(guò)多冰鎮(zhèn)的飲品,會(huì)讓消化道血液循環(huán)不暢,阻礙潰瘍面的愈合。同時(shí),一般的飲料含糖量都較高,會(huì)刺激胃酸分泌,過(guò)多的胃酸在空腹中會(huì)繼續(xù)刺激潰瘍面,使疼痛加劇,甚至導(dǎo)致胃出血等癥狀。

2、體型肥胖的人群。對(duì)于這類人群,炎熱的夏天喝冰水是不錯(cuò)的選擇,但是,喝冰飲料還是要稍加注意。因?yàn),炎熱本身?huì)增強(qiáng)身體代謝,這對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)是好事,可是,大多數(shù)飲料都富含能量,例如含糖飲料,甚至還有一些富含油脂的飲料,如果攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩的。如果你想減肥,還是少喝點(diǎn)為好。

3、血糖波動(dòng)異常的人。對(duì)于血糖不穩(wěn)定人群,如糖尿病病人,夏天還是建議喝水或者淡茶來(lái)解渴好,我們是不建議喝市面上的飲料的(不含糖的除外)。因?yàn),飲料中的糖多?shù)為蔗糖,其升糖指數(shù)很高,對(duì)血糖的影響很大。

4、兒童以及發(fā)育期的孩子。飲料對(duì)于孩子的誘惑力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成年人的,如果放縱孩子喝飲料,其危害也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)成年人的影響。長(zhǎng)期喝飲料不只是飲料中的能量會(huì)給孩子帶來(lái)能量過(guò)剩,飲料中的甜度較大,長(zhǎng)時(shí)間喝會(huì)給孩子帶來(lái)重口味,以后會(huì)對(duì)家庭膳食產(chǎn)生厭倦,從而更加喜愛(ài)零食,這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是沒(méi)有任何好處的。

5、體內(nèi)鈣缺乏人群。孕產(chǎn)婦、兒童、青少年、中老年人群都是鈣缺乏的高危人群,一些碳酸飲料會(huì)在體內(nèi)結(jié)合食物中的鈣離子,并通過(guò)代謝排出體外,這會(huì)加劇體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。那些原本鈣缺失較嚴(yán)重的人,則更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,甚至骨折的現(xiàn)象。

夏天解暑的方法很多,可以有風(fēng)扇,有空調(diào),飲品可以有冰水,有冰茶,喝適量的冰鎮(zhèn)飲料也并非不可,但不要盲目以冰鎮(zhèn)飲料來(lái)解暑,有句老話說(shuō)的好“心靜自然涼。”小于老師給了你們建議,你們可要學(xué)會(huì)合理取舍,讓自己度過(guò)一個(gè)舒適健康的夏天!【往期精彩內(nèi)容回顧】

作者介紹:于良,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)師聯(lián)盟執(zhí)行秘書長(zhǎng),全國(guó)十大金牌營(yíng)養(yǎng)講師,人民網(wǎng)《人民健康營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂》專欄作者,第十六屆北京市青年學(xué)術(shù)演講比賽優(yōu)秀獎(jiǎng),北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)首屆青年學(xué)術(shù)演講比賽二等獎(jiǎng),中央人民廣播電臺(tái)《三言良語(yǔ)·說(shuō)營(yíng)養(yǎng)》主播,喜馬拉雅FM簽約主播,中國(guó)藥科大學(xué)、南京中醫(yī)藥大學(xué)特邀講師,《健康時(shí)報(bào)》《中國(guó)食品報(bào)》《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》撰稿人。

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(責(zé)編:權(quán)娟、許心怡)

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