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胸罩不合身傷頸椎 預防頸椎病4妙招

2016年07月13日08:27 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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原標題:胸罩不合身傷頸椎 預防頸椎病4妙招

  文胸只是為了展示優(yōu)美體型嗎?當然不是,戴胸罩也是一門學問,如果不能正確選擇和佩戴,還容易患上“胸罩綜合征”,損害健康。

  長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小,穿戴過緊,容易導致肌肉過度疲勞,血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化。此外,過緊的胸罩帶限制了呼吸肌的運動,胸廓收縮舒張不暢,從而影響呼吸功能,致使兩肺換氣不足,產(chǎn)生胸悶、氣促等癥狀。

  但很多人并不知道,胸罩穿不對還會傷頸椎

  胸罩帶過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng),使其受累,可誘發(fā)頸椎病,產(chǎn)生上肢麻木、頸部酸痛、頭暈、惡心等癥狀。長期如此,會導致肩、背局部肌肉,如背闊肌、胸鎖乳突肌呈不同程度的老化,X光檢查則表現(xiàn)為頸椎肥大性改變。而這些,都是不正確佩戴胸罩所致。

  預防頸椎病注意事項

  給工作和生活設(shè)置一些障礙?蓪SB接口延長線從電腦的U盤插口上撤下來,每次從電腦上拔U盤的時候,就會貓下腰、低下頭,這個動作在日常生活中很少做,剛開始低頭的時候,甚至能聽到頸椎咔咔響。

  增加離開座位的機會?梢宰屌窟h離辦公桌,這樣每次倒水不得不走上一段路。

  常飲水。許多人可能一上午都不喝一口水,這對健康很不利。相比之下,一旦養(yǎng)成良好的飲水習慣,如廁的次數(shù)也會增加,這樣活動的機會就更多了,同時還可以在樓道里做做提腳跟、伸胳膊、扭腰等動作,通過全身運動讓頸椎一起運動。

  全身運動。醫(yī)生非常喜歡的兩項運動,一個是游泳,另一個是走路。她當時建議我至少選擇其中一項運動,只要堅持下來,一定能使頸椎不適得到有效的緩解。我現(xiàn)在就是走路上下班,不僅將身體練得很健美,無意中“搖頭晃腦”的時候,再也聽不到脖子咔咔響了?梢姡业念i椎得到了徹底的解放。

(責編:王亞微、權(quán)娟)

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