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上班頭疼頭暈小心頸椎病 白領(lǐng)如何有效預(yù)防頸椎病

2016年07月04日08:25 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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原標題:上班頭疼頭暈小心頸椎病 白領(lǐng)如何有效預(yù)防頸椎病

  現(xiàn)代都市,從事“久坐”白領(lǐng)工作的人越來越多,幾乎每天都在重復(fù)著同一種姿勢。特別是隨著電腦、手機的普及,很多人熱衷于上網(wǎng)、打游戲、玩手機等,一坐就是幾個小時,很容易造成肌肉勞損,可加速頸椎的退變。如果感到頭疼、頭暈、頭皮發(fā)麻、手麻、肩痛,甚至伴有惡心、心慌等癥狀,請警惕頸椎病,早期的頸椎病癥狀不是很明顯,也可以自行恢復(fù)。但許多年輕人意識不到頸椎病的侵襲,一旦長期疼痛,恢復(fù)起來就不容易了。

  出現(xiàn)這些癥狀當心是頸椎病

  頸椎病是由于頸椎間盤逐漸發(fā)生退行性病變,頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常的生理曲線改變所引起的一組綜合癥狀。作為一種退行性病變,年齡增長是頸椎病的主要病因。但隨著社會的發(fā)展,發(fā)病年齡已大大提前,頸椎病也越來越年輕化。目前頸椎病的主要誘因是長時間保持同一種姿勢,肌肉僵持、疲勞引發(fā)頸椎疼痛。

  頸椎病可分為:頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

  頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關(guān)系。嚴重可導致吞咽障礙、視力障礙、頸心綜合征、高血壓病、胸部疼痛,甚至下肢癱瘓和猝倒。

  白領(lǐng)如何有效預(yù)防頸椎病

  有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情,可預(yù)防頸椎病。

  另外,日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

  再有,盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預(yù)防頸椎病效果較好。

  而對于長期低頭伏案工作者,要注意動靜結(jié)合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

  最后,建議白領(lǐng)平時在上班環(huán)境中要注意保暖,不要用電風扇和空調(diào)直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

(責編:王亞微、權(quán)娟)

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